Kollagen ist seit einiger Zeit immer wieder in aller Munde, wenn es um den Glow Deiner Haut geht und erfreut sich deshalb an Beliebtheit in der Beautywelt.
Kollagen-Produkte versprechen oft ein strahlendes, straffes und pralles Hautbild. Doch was ist dran an diesem Versprechen?
Um das zu beantworten, werfen wir in diesem Blogpost einmal einen genaueren Blick auf die Frage, was Kollagen eigentlich ist, welchen Ursprung es hat und was es mit einem Kollagenmangel- bzw. -zerfall auf sich hat.
Was ist Kollagen?
Unsere Haut besteht zu einem Großteil – nämlich zu ungefähr 80% – aus Kollagen. Bei Kollagen handelt es sich um ein Protein, das sowohl in der Haut als auch im Bindegewebe für Festigkeit und Elastizität zuständig ist. Aber auch in Knochen, Muskeln und Knorpel ist Kollagen vorhanden und sorgt dort für Halt – wie ein stärkendes Gerüst. Damit ist Kollagen unser häufigstes Protein und macht ganze 30% aller körpereigenen Proteine aus.
Liegt ein Kollagenmangel vor, kann sich das unter anderem durch (vorzeitige) Alterserscheinungen, wie kleinen Fältchen zeigen. Dein Körper kann Kollagen zwar selbstständig bilden, jedoch gibt es dabei zwei beeinflussende Faktoren:
- Zur Kollagenproduktion werden ausreichend Aminosäuren benötigt, an welchen es manchmal aufgrund unterschiedlicher Faktoren, wie zum Beispiel der Ernährung, Erkrankungen, intensiver körperlicher Belastung oder Stress mangeln kann.
- Die körpereigene Kollagenproduktion nimmt ab dem 25. Lebensjahr ab. Das ist ein ganz natürlicher Prozess, der durch die oben genannten Faktoren ebenfalls beschleunigt werden kann.
Es gibt verschiedene Typen von Kollagen, die an unterschiedlichen Stellen im Körper wirken. Für die Funktion von Haut und Bindegewebe ist aber vor allem Typ 1 relevant, denn dieser kommt überwiegend in Bindegewebe, Haut, Haaren und Nägeln sowie in unseren Knochen, Gelenken, Knorpel, Sehnen und Bändern vor.
Erfahre mehr über die Bedeutung von Proteinen für Haut und Gewebe in unserem Blogpost Protein – so wichtig ist der Nährstoff für Haut, Haar und Bindegewebe.
Was bedeutet Kollagen für die Haut?
In der Haut wirkt Kollagen als sogenanntes Struktur-Protein, es sorgt für Festigkeit und Elastizität der Haut und des Bindegewebes. Für ein besseres Verständnis davon, schauen wir uns an, wie die Haut eigentlich aufgebaut ist. Unsere Haut besteht grundsätzlich aus drei Schichten:
Die Epidermis ist dabei die oberste Hautschicht, die wir von außen sehen und fühlen.
Die Dermis bezeichnet die Hautschicht, die sich darunter befindet. Kollagen macht hier ca. 80% dieser unteren Hautschicht aus.
Darunter befindet sich Unterhaut, auch Subcutis genannt. Sie besteht überwiegend aus Fett- und Bindegewebe.
Mehr über den Aufbau Deiner Haut kannst Du auf unserem Blog lesen.
Wir können uns die Kollagenzellen der Dermis dabei wie ein stärkendes und Halt gebendes Gerüst vorstellen, welches die Epidermis von unten stützt. Wenn die körpereigene Kollagenproduktion ab ca. dem 25. Lebensjahr abnimmt, wird dieses Gerüst nach und nach instabiler. Die darüber liegende Haut wird in der Folge von unten weniger gut gestützt und kann etwas "einfallen" – so entstehen die typischen Alterungserscheinungen der Haut, wie zum Beispiel erste Fältchen oder eine geringere Spannkraft.
Gibt es pflanzliches Kollagen?
Kollagen ist ein Protein, das nur von Menschen und Tieren produziert werden kann – pflanzliches Kollagen gibt es in dem Sinne nicht. Gängige Kollagen-Supplements enthalten in der Regel also tierisches Kollagen und sind somit nicht vegan oder vegetarisch.
Da der Körper selbst dazu in der Lage ist, Kollagen zu bilden, ist eine Supplementierung mit tierischem Kollagen nicht zwingend notwendig. Spannend ist: Kollagen besteht, wie alle Proteine, aus Aminosäuren. Kollagen tierischen Ursprungs wird beim Verzehr im Körper in diese Aminosäuren zerlegt, bevor es schließlich wieder dort “zusammengebaut” wird, wo es ankommen soll.
Statt den Umweg über tierisches Kollagen zu gehen, kannst Du Deine Haut und Gewebe auch direkt mit allen wichtigen Aminosäuren "füttern", die für den Aufbau von Kollagen benötigt werden. Darunter fallen hauptsächlich Glycin, Prolin und Hydroxyprolin. Eine gute Versorgung mit bestimmten Aminosäuren kann also die körpereigene Kollagenproduktion ankurbeln. Dabei spielen auch Co-Faktoren eine Rolle. So wird zur Kollagenproduktion zum Beispiel Vitamin C benötigt, denn dieses trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Haut bei. Mehr über die verschiedenen Aminosäuren und ihre Funktionen kannst Du auch in unserem Blog nachlesen.
Tipps für einen langsameren Kollagenzerfall
Dass die Kollagenbildung mit der Zeit nachlässt und das Kollagen-Gerüst in Haut und Bindegewebe langsam zerfällt, ist ein ganz natürlicher Prozess und gehört zu den normalen Alterungsprozessen dazu. Es gibt in unserem Alltag allerdings oftmals verschiedene Faktoren, die diesen Prozess beschleunigen können. Wir haben einige Tipps für Dich gesammelt, mit denen Du den Kollagenzerfall verlangsamen und Deine körpereigene Kollagenproduktion supporten kannst.
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Wasser ist einer der Hauptbestandteile von Kollagen. Daher kann sich eine ungenügende Wasserzufuhr auch schon nach kurzer Zeit im Hautbild bemerkbar machen. Achte darauf, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken. Als Faustregel gilt: Ca. 30 bis 40 ml Wasser pro kg Körpergewicht am Tag.
- Pflege von außen ist auch super wichtig – denn die Kollagenzellen freuen sich sowohl von innen, als auch von außen über genügend Feuchtigkeit. Besonders gut eignen sich Pflegeprodukte mit Antioxidantienzufuhr – diese versorgt die Haut mit reichlich Feuchtigkeit und kann vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Schau Dir dazu gerne unser Aloe Hyaluron Serum und unsere Aloe Hyaluron Creme an. Schau Dir dazu gerne unser Aloe Hyaluron Serum und unsere Aloe Hyaluron Creme an.
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Stressfaktoren und freie Radikale beanspruchen Haut und Bindegewebe und können den Zerfall von Kollagen begünstigen. Dazu zählen Genussgifte wie Nikotin, intensive Sonneneinstrahlung über einen zu langen Zeitraum und physischer sowie psychischer Stress. Versuche, diese Stressfaktoren im Alltag zu minimieren und auf eine ausreichende Warum das Antioxidans so beliebt ist zu achten, denn diese können freie Radikale bekämpfen.
- Aminosäuren bilden neben Wasser die wichtigsten Bestandteile von Kollagen – der Körper benötigt sie, um das Struktur-Protein bilden zu können. Einige Aminosäuren stecken zum Beispiel in Hülsenfrüchten, Haferflocken, Kürbiskernen oder Reis. In unseren Vegan Kollagen Support Kapseln haben wir alle wichtigen Aminosäuren, die am Aufbau von Kollagen beteiligt sind, für Dich vereint.
- Vitamin C ist ein wichtiger Co-Faktor, der zur Bildung von Kollagen aus Aminosäuren benötigt wird. Besonders reich an Vitamin C sind unter anderem Zitrusfrüchte, einige heimische Wildkräuter und im Allgemeinen Obst und Gemüse. Vegan Kollagen Support Kapseln, kannst Du auf unserem Blog weiterlesen.
- Antioxidantien schützen Deine Zellen vor freien Radikalen und können so den Kollagenzerfall verlangsamen. Sie stecken, wie Vitamin C, vor allem in Obst und Gemüse. Eine Extraportion an Antioxidantien liefert Dir unser Happy Berry Shake oder unsere OPC Komplex und Astaxanthin Kapseln.
InnoNature plant kollagen plus vs. Vegan Kollagen Support Kapseln
Um Deine Kollagenproduktion auf natürliche Weise zu unterstützen, gibt es verschiedene Möglichkeiten – ganz nach Deinen individuellen Vorlieben und Bedürfnissen.
Vielleicht bist Du ein Fan davon, ganz bequem und unkompliziert auf die klassischen Kapseln zu setzen? Dafür haben wir unsere Vegan Kollagen Support Kapseln entwickelt. Dieser enthält 18 verschiedene Aminosäuren. Aminosäuren werden vom Körper zur Kollagenproduktion benötigt. Auch mit in den Kapseln Vitamin C. Das trägt zu einer normalen Kollagenproduktion für eine normale Funktion der Haut bei.
Dagegen ist unser Plant Kollagen Support Plus ein natürlicher Komplex in Pulverform. Auch in diesem Komplex befindet sich Vitamin C. Im Gegensatz zu den Kapseln enthält er jedoch keine Aminosäuren, sondern eine Mischung aus verschiedenen Pflanzenextrakten. So sind hier Pflanzenstoffe, wie unter anderem Acerola und Gojibeeren die Supporter für Deinen Kollagenhaushalt. Vitamin C und Gojibeeren sind Antioxidantien-Lieferanten und unterstützen so Deine Zellen. Fibroblasten sind spezialisierte Zellen. Sie sind die Hauptzellen der Haut und sie besitzen die Fähigkeit, Kollagen und Elastinfasern zu produzieren.
Einige bevorzugen die Einfachheit der Kapseln, während andere ein Pulver in ihre Routine integrieren wollen. Bei der Wahl zwischen Kapseln und Pulver geht es um Deine persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse.
InnoNature Vegan Kollagen Support Kapseln
Kollagen ist in unserem Körper unter anderem für eine normale Haut-, Knorpel- und Knochenfunktion zuständig – sie alle spielen eine wichtige Rolle bei Alterungsprozessen. Wir können Kollagen selbst produzieren, allerdings lässt die Produktion ab dem 25. Lebensjahr nach – das kann sich durch vorzeitige Faltenbildung und weniger Spannkraft der Haut zeigen. Unsere Vegan Kollagen Support Kapseln setzen genau hier an und unterstützen Deine natürliche, körpereigene Kollagenproduktion. Die 18 Aminosäuren sind aufgrund des natürlichen Ursprungs hoch bioverfügbar. Das enthaltene Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion zusätzlich und deckt dabei 100% Deines Tagesbedarfs.
Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia
Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.
1 Kommentar
Tolles konzept.